Dit jaar, wees mentaal voorbereid op de winter

Dit jaar, wees mentaal voorbereid op de winter

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

De dagen worden korter. Er hangt een scherper gevoel in de lucht. De zon van augustus is vervangen door lage, zware bewolking. Het gevoel van vrijheid dat hoort bij het zomerseizoen heeft plaatsgemaakt voor werk en school en routine. En bovendien zijn de feestdagen onderweg met hun belofte van gezinsstress. Het is genoeg om ervoor te zorgen dat je weg wilt rennen. Wat doe je als de herfst ervoor zorgt dat je de komende paar maanden wilt overwinteren? onthoud dat je niet alleen bent. Er zijn verschillende factoren die ervoor zorgen dat de winter minder opwindend en stressvoller aanvoelt dan de zomer. Voordat de winterdaling toeslaat, een plan maken. Hier zijn een paar suggesties om de bladen op een afstand te houden.Ga naar het licht. Kortere winterse dagen zorgen ervoor dat u minder zonlicht krijgt. De zon kan je humeur verhogen, terwijl de duisternis je verdrietig kan maken. Als je 's ochtends wakker wordt en het donker wordt en je' s middags het werk verlaat als de zon al ondergaat, dan krijg je niet genoeg licht. Plan een normale middagwandeling. Zelfs 15 minuten in de zon zal helpen. Als je de hele dag binnenshuis vastzit, investeer dan in een lamp die ten minste 10.000 lux licht schijnt (een seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD)) om een ​​deel van de zonnestralen in je dag te vervangen. Er is een reden waarom we het jullie dag opknappen.QUIZ: Heeft u de vitaliteit om de winter te trotseren?Ga aan de slag. Laat uw trainingsschema niet schuiven alleen omdat het koud is. Als je onder een laag kleding ligt begraven, heb je misschien niet veel zin om te trainen. En als het weer bruut wordt, is een uitstapje of een mooie wandeling gewoon geen optie. Maar beweging, zoals zonlicht, tilt je humeur op, dus als je van je trainingsroutine af bent, zul je niet zo blij zijn. Zorg ervoor dat uw sportschoollidmaatschap actueel is. Ga naar een oefenmaatje als je er nog geen hebt. Ga minstens drie keer per week sporten. Het is verbazingwekkend wat dat voor je leven zal doen. Je voelt je gezonder, je humeur verbetert en je slaapt beter.Plan Me Time en Us Time.Wanneer de winter toeslaat, stop je vaak jezelf een beetje tijd te geven om dingen voor jezelf te doen. Op school zitten of kinderen krijgen op school draagt ​​bij aan het gevoel dat je van het ene ding naar het andere rent. Hoe drukker je wordt, hoe meer je wordt afgesneden van je vrienden en geliefden. Het is moeilijker om je gelukkig te voelen als je alleen bent dan wanneer je met andere mensen bent. Wanneer je het werk verlaat en het is licht, denk je erover na het werk wat boodschappen te doen of een drankje te drinken met vrienden. Maar als het donker is, wil je vaak gewoon naar huis gaan en je op de bank laten kruipen.Resist die drang. Trek je kalender uit. Plan minimaal één dag per week waarbij u een uur of twee neemt om iets voor uzelf te doen. Ga winkelen of geniet van een massage. Pak een kop koffie en lees een boek. Volg een kunstles of leer een instrument bespelen. Maak dan wat tijd vrij om bij andere mensen te zijn. Maak een date night met die ene speciale persoon. Ga met de meisjes uit en zie een show of kom gewoon eens samen bij iemand thuis en praat. Die sociale tijd zal je blijven opzoeken.Vind de feestvreugde. Hoewel ik de nadruk legde op de stress van de vakantie, onthoud dat er veel geweldige dingen zijn om met familie te zijn. Stel je zinnen op praten met mensen die je het hele jaar niet hebt gezien. Dompel jezelf onder in familietradities. Geef de mensen om je heen een pas als ze je weer beginnen te behandelen als je tiener-zelf. Als je lacht en geniet van de gezinsmomenten, zal je houding aanstekelijk zijn. De winter komt eraan. Geniet van de rit.MEER:Leer nu iets nieuws

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add