5 manieren om uw resoluties te laten kloppen

5 manieren om uw resoluties te laten kloppen

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Als je zoals de meeste mensen bent, zullen de resoluties van dit jaar veel lijken op de resoluties van vorig jaar (en die van het jaar ervoor). Het probleem met het maken van goede voornemens voor het nieuwe jaar is dat het veranderen van je gedrag moeilijk is. Door de jaren heen hebt u veel gewoonten ontwikkeld voor de manier waarop u eet, de tijd die u op het werk doorbrengt, de dagen dat u doet (of niet) en de interacties die u hebt met familie en vrienden. Uw motiverende systeem is prachtig opgezet om u te helpen om dat gewoontegedrag steeds weer opnieuw uit te voeren. Uw acties aanpassen is niet zo eenvoudig als het oplossen van dingen anders te doen in het komende jaar. Een simpele verklaring dat volgend jaar anders zal zijn dan dit jaar is niet genoeg. Helaas is het veranderen van je gedrag een kwestie van werk. Dat harde werk moet in verschillende facetten van je leven gebeuren. Als je je goed voorbereidt, kun je in het nieuwe jaar klaar zijn om nieuwe dingen te doen. Hier zijn een paar aanbevelingen.1. Stel positieve doelen in. De manier waarop u uw doelen stelt, bepaalt hoe gemakkelijk die doelen kunnen worden omgezet in gewoonten. Als je een negatief doel stelt, zoals minder eten, dan dwing je jezelf om je vooral op te richten niet een actie uitvoeren. Je kunt geen gewoonten creëren om acties te vermijden; je maakt alleen gewoonten om acties uit te voeren. Herzie uw doelen dus positief op acties die u kunt ondernemen. Denk aan het soort voedsel dat u in het nieuwe jaar wilt eten en hoe u ze in uw dieet kunt opnemen.2. Herstel je wereld. Over het algemeen geven mensen de voorkeur aan dingen die gemakkelijk zijn voor dingen die moeilijk zijn. De kans is groot dat u de invloed van de omgeving op uw acties onderschat. Dus, herstructureer je wereld om het gewenste gedrag gemakkelijk en de ongewenste moeilijk te maken. Je hebt geen studies door psychologen nodig om je te vertellen dat het moeilijker is om ijs te eten als je het niet thuis houdt dan wanneer je er altijd een vriezer vol van hebt.3. Verstoor je gewoonten. Zoveel van je leven gebeurt op de automatische piloot en dat is over het algemeen een goede zaak. Je slaagt in veel taken in het leven omdat je goede gewoonten hebt ontwikkeld om gewenste acties te bevorderen. Wanneer u echter uw gedrag moet veranderen, moet u aspecten van uw omgeving omdraaien die uw gedrag ondersteunen. Als je merkt dat je bijvoorbeeld thuis dom van geest bent, beweeg je dan rond je borden en bestek. Nu, elke keer dat je naar je keuken gaat, moet je nadenken over je acties. En dat geeft je de mogelijkheid om nieuw gedrag te initiëren.4. Betrek mensen. Wanneer je je motivatie vindt om te veranderen en te beginnen met markeren, zoek dan een partner in verandering om je te helpen. Schakel een vriend, buurman, familielid of collega in. Breng ze aan boord om u te helpen veranderingen aan te brengen. Geef ze toestemming om te zeuren. Roep ze als je op het punt staat in de verleiding te komen. Wij mensen zijn sociale wezens. Gebruik die sociale kracht in uw voordeel.5. Start een dagboek. Voordat je blijvende veranderingen kunt aanbrengen, moet je jezelf beter leren kennen. Het is handig om een ​​dagboek samen te stellen om u te helpen bij het plannen van uw pad naar een nieuwe reeks gedragingen. Om je op weg te helpen, heb ik een Smart Change Journal gemaakt, dat je hier gratis kunt downloaden. Hoewel het dagboek is gemaakt als aanvulling op mijn nieuwe boek Smart Change, je kunt beginnen met het invullen van dit dagboek, zelfs zonder het boek. Door een paar weken langer bezig te zijn om je voornemens te maken, zul je een veel grotere kans op succes hebben dan je in het verleden hebt gedaan. En bedenk eens: volgend jaar kun je een heel andere resolutie uitproberen dan die te herzien die in het verleden mislukt zijn.LEES MEER: 4 tips als je in 2015 meer wilt koken

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add