Hoe je je eigen krimp kunt zijn

Hoe je je eigen krimp kunt zijn

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Laten we het eens zijn dat stress niet leuk is. Die put in je maag die je waarschuwt voor dreigende ondergang is een onaangename ervaring. Dus, wat kun je doen om jezelf te helpen omgaan met die stress? Als je iets in je leven wilt veranderen, is het echt nuttig om te begrijpen hoe het eerst werkt. Je zou nooit proberen je computer te repareren door de hoes eraf te klappen en willekeurig in componenten te grijpen en te grijpen. Je brein is niet anders. Stresis gebeurt wanneer er iets in je wereld is dat je probeert te vermijden. Dat betekent dat er een mogelijk negatief resultaat of enige verantwoordelijkheid bestaat en dat u zich zorgen maakt over het falen. Terwijl je doel om het negatieve te vermijden actief is, voel je stress. Als u de negatieve uitkomst met succes vermijdt, voelt u zich opgelucht. Hier zijn vijf manieren om uw stress te beheersen.1. Stel een aantal positieve doelen.Als je constant stress voelt, betekent dit dat je het grootste deel van je tijd besteedt aan het vermijden van negatieve dingen in je leven. Het resultaat is dat je soms verlichting voelt. Als je de mogelijkheid wilt openlaten om echte vreugde en geluk in je leven te voelen, dan moet je je richten op positieve resultaten die je graag zou willen. bereiken. Het najagen en bereiken van die positieve resultaten zal je gelukkig maken. Wat is iets heel leuks dat je zou willen doen? Concentreer je op en plan dat om de negativiteit te compenseren en een vrolijkere gemoedstoestand te krijgen.2. Laat wat energie weglopen. Als je je echt gestrest voelt, krijg je ook energie. Je lichaam wordt overspoeld met stimulerende chemicaliën en wil iets doen. Het probleem is dat veel van de stressoren in de moderne wereld aan een bureau moeten zitten om ze te repareren. Al die energie die van pas kon komen als je in een jagers-verzamelaarsmaatschappij zou leven, staat je aan een bureau in de weg. Voeg in tijden van veel stress meer oefening toe aan je leven. Ga hardlopen of wandelen. Ga naar de sportschool. Speel met je hond. Doe iets om wat van die energie te verwijderen. Dat zal je helpen je focus terug te krijgen.3. Kom dichterbij. Het menselijk lichaam maakt oxytocine vrij wanneer het in de buurt van een ander lichaam is. Een functie van oxytocine is om een ​​gevoel van kalmte te creëren. Kom dus dichter bij iemand anders. Als je geen andere persoon hebt die je kunt vasthouden, probeer dan een huisdier. Zelfs als je je eigen huisdier niet kunt bezitten, ga je naar een plaatselijke dierenasiel en breng je daar wat tijd door.4. Ga de confrontatie aan met je angsten.Als je je echt gestresst voelt, wees dan niet bang om je angsten in het gezicht te kijken. Waar maak je je echt zorgen over? Wat is het worstcasescenario? Soms merk je misschien dat de situatie niet zo erg is als je vreest. F.D.R. Misschien heeft hij de zaak overdreven toen hij zei: "Het enige dat we moeten vrezen, is de angst zelf", maar hij was redelijk dichtbij.5. Een beetje meditatie doet nooit pijn. Wanneer je diep ademhaalt, lijkt stress weg te smelten. Je moet praktisch proberen je angstig te voelen in het midden van een reeks opmerkzame, zinvolle inhaleringen en uitademingen. We kunnen wat verlichting van buiten scheppen. In slechte tijden, doe je ogen dicht, doe het licht uit en adem langzaam. Let op je ademhaling. Luister naar de manier waarop het klinkt en hoe het voelt om je longen met lucht te vullen en los te laten. Een beetje zachte muziek en wat diep ademhalen kan een heel eind betekenen om een ​​oase te creëren in een druk leven. Natuurlijk, als je de tijd hebt, overweeg dan een les in meditatie of yoga. Maar als de gedachte om iets nieuws aan te pakken gewoon meer stress zou veroorzaken, geef jezelf dan toestemming om af en toe een pauze van vijf minuten te nemen voor een diepe ademhaling.QUIZ: Welke soort stress zit je onder?

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add