Frisky Pasta e Fagioli Soep

Frisky Pasta e Fagioli Soep

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Je kunt je zintuigen over het hoofd zien als je denkt aan gezond eten, maar als je je realiseert dat je reukvermogen, smaak, zicht, aanraking en gehoor grotendeels verantwoordelijk zijn voor je levenskwaliteit, zul je weer nadenken. En als je geniet van de films die je ziet, het eten dat je eet, het boek dat je leest, je seksleven en meer, zul je merken dat je er ook beter uitziet. Dus, ga je gang en laad op voedingsstoffen zoals foliumzuur en lycopeen om sensorische voordelen te benutten.

MEER: Hoe gezond voel je je?

Wat: Pasta e Fagioli Soep

Waarom het geweldig is: Folaat en lycopeen en misschien selenium (te vinden in tomaten en knoflook), helpen bij het bevorderen van de vruchtbaarheid en seksuele gezondheid bij vrouwen en mannen.

Wat je nodig hebt:

  • 1 wortel, in dunne plakjes gesneden
  • ½ theelepel olijfolie
  • 2 knoflookteentjes, gehakt
  • 1/8 theelepel gemalen rode paprikavlokken
  • 1 ½ kopjes zoutarme groente of kippenbouillon
  • ½ blik (8 oz.) Gekruide tomaten in blokjes, met sap
  • ½ kan (8 oz.) Nier of rode bonen, gespoeld en uitgelekt
  • ¼ kopje ongekookte volkoren Gemelli (kleine gedraaide pasta)
  • ¼ kopje bevroren babyerwten, ontdooid
  • 1/8 kop geraspte kaas Asiago of Romano
  • 1/8 kop gehakte verse basilicum

Hoe het te maken:Verwarm een ​​grote pan op middelhoog vuur. Voeg wortelschijfjes en olijfolie toe. Kook twee minuten. Roer de rode paprikavlokken en knoflook erdoor. Kook een minuut. Voeg pasta en bouillon toe. Breng op hoog vuur aan de kook. Zet het vuur lager en laat 10 minuten sudderen. Roer de bonen en tomaten erdoor. Keer terug naar de kook en bak vijf minuten of tot de pasta gaar is. Roer erwten en heide erdoorheen. Giet in ondiepe kommen. Top met kaas en basilicum.

Voedingswaarde per portie:Calorieën 268Vet 3,5 gramVerouderingsvetten 0.7 gramVezel 8,9 gramKoolhydraten 40,9 gramEiwit 19,3 gramNatrium 684 milligramPotassium 888 milligram

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add