Experts zeggen dat u dit 1 minuut per dag moet doen, alles is nodig voor een betere botgezondheid

Experts zeggen dat u dit 1 minuut per dag moet doen, alles is nodig voor een betere botgezondheid

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Met drukke schema's en een eindeloze lijst van verantwoordelijkheden, kan het steeds moeilijker worden om dagelijks aan lichaamsbeweging te doen. In het weekend is het misschien makkelijker om te trainen, maar volgens nieuw onderzoek kan het beperken van je fysieke activiteit tot slechts een paar dagen per week op de lange duur de verkeerde strategie zijn. Britse onderzoekers van de Universiteit van Exeter en de Universiteit van Leicester ontdekten dat dagelijkse lichaamsbeweging met korte uitbarstingen van intense activiteit, zelfs voor slechts één of twee minuten per dag, het risico op osteoporose later in het leven kan helpen verminderen.

Tijdens een studie gepubliceerd in de International Journal of Epidemiology, vonden de onderzoekers dat degenen die kortstondig barstten van hoge intensiteit, gewicht dragende activiteit equivalent aan lopen op een gemiddeld tempo (voor premenopausale vrouwen), en een langzame jog (voor postmenopauzale vrouwen) gedurende minstens een minuut per dag hadden betere gezondheid van de botten na verloop van tijd. De deelnemers aan de studie die gemiddeld 60 - 120 seconden aan activiteit met hoge intensiteit hadden, hadden 4 procent betere botsterkte en dichtheid dan degenen die minder dan een minuut deden. Deelnemers die meer dan twee minuten lang barstten van hoge intensiteit activiteit hadden een 6 procent toename in de gezondheid van de botten.

"We weten nog niet of het beter is om deze kleine hoeveelheid oefening in stukjes te verzamelen gedurende elke dag of alles tegelijk, en ook of een iets langere periode van oefening op één of twee dagen per week net zo goed is als een twee minuten per dag, "zei hoofdonderzoeksauteur Dr. Victoria Stiles. "Maar er is een duidelijk verband tussen dit soort van een hoge intensiteit, gewicht-dragende oefening en een betere gezondheid van de botten bij vrouwen."

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add